- Exercitii de stretching pentru gât: stai in picioare sau pe podea cu spatele drept si mîinile libere linga corp. Indoaie usor gitul în fata, apropiindu-ți barbia de piept si ramii in aceasta pozitie 5-10 secunde, aceeasi miscare o faci in stinga si dreapta. Repeta miscarile de de 2-3 ori.

- Stretching pentru solduri si picioare: stai pe podea, cu piciorul drept intins in fata si piciorul sting indoit peste cel drept. Trage genunchiul sting spre umarul opus si mentine aceasta pozitie 15-20 de secunde. Repeta aceasta miscare si pentru celalat picior.

• Stretching pentru umeri si brate: pune mina dreapta pe umarul sting. Cu mana stinga trage de cotul drept peste piept si tine-l asa 20 secunde. Schimba bratul, si repeta de doua ori exercitiul pentru fiecare brat.
• Stretching pentru umeri, brate, coapse si glezne: te intinzi pe podea si tii picioarele drepte si apropiate. Ridica bratele drepte deasupra capului si intinde-ti picioarele, ca si cum var trage cineva de mani si de picioare. Ramii in aceasta pozitie 5-7 minute,apoi repeta execitiul.

Recomandam sa consultati un medic inainte de aincepe un program de exercitii.

Consuma cel putin 2-3 litri de apa pe zi.