Bananele sunt o sursă importantă de nutrienti. În afara de vitamina C, bananele conțin potasiu în cantități mari. Potasiul ajută la normalizarea bătăilor inimii, la trimiterea oxigenului la creier și la reglarea cantității de apă în organism. Cînd suntem stresați se reduce cantitatea de potasiu din organism și corpul este deschis riscului de ridicare a tensiunii, balanța se reduce mâncînd 1-2 banane. Bananele sunt deasemenea bogate în fibre, ajutind în cazul constipației.

Cei care îsi monotorizează greutatea trebuie să stie că bananele sunt sărace în grăsimi, au cantități neglijabile de grăsimi saturate sunt sarace în sodiu și nu conțin colesterol. Fiind bogate în fier, ajută în cazuri de anemie. Conținînd zahuri naturale, banana adduce un aport rapid în stimularea energiei.

S-a demonstrate că 2 banane aduc un aport de energie suficient pentru 90 minute de exerciții fizice. Bananele sînt eficiente pentru mintente fac să te simți mai energic, mai puțin predispus la depresii, mai relaxat, mai vesel, cu o mai bună concentrare la lucru.